人は決意で行動できない！治すのも楽じゃない!

あなたは、これまで何回ぐらい

” 決意 ” したことがあるでしょうか？

筋トレ
語学習得

ジョギング
早起き

ダイエットに……
長時間ネットサーフィン…..

もぅ、何回やってきたことか・・・
と自分で自分を褒めたたえたくなるほど、
やってきましたよね。

でぇ… ゴールまでたどりついたことは？ と、
聞かれると、これまた辛いものがあります…..

今回は、そんな頑張りに対しコツやハウツーを
教えるという、ありきたりな内容ではありません。

” 決意 ” なんか今すぐ、抹殺すべき！

という内容です。

でもあなたは、またまた新たな決意を試みていませんか？

これを読めば、そんなものすべてふっ飛んでしまいます。
決意することより、よりゴールにたどり着く方法です！

ちょっと、覗いていきましょう！

決意という病は意志力では変われない

出だしに書いていた、いろんな決意…..

どうでしたか？

あなたもきっと、過去に一つ二つはあったはずです。
喫煙、禁酒なども代表例のひとつでしょう。

呪文のように唱えようが、紙に書いて壁に貼り付けようが、
実働は、数日〜数週間・・・・

そして、いつの間にか決意していたことさえ忘れている。

喉元過ぎれば、勢いよく新たな決意をはじめてしまいます。
いつも出だしは好調なんですよねー

じつは・・・決意の力なんか作用しない

決意をしても変わることはできません。
それは、意志力に頼るからです。

人の意志の力なんか弱いものです。
ちょっと、ケーキやドーナツがあると食べてしまいます。

わずかな誘惑にすぐ負けてしまいます。

イヤイヤと抵抗されるかもしれません。
でも、人は負けてしまいます。

提出日ギリギリにならないと、書けないレポートや
約束ギリギリでやっと間に合う仕事。

ほとんどの人は、締め切り派ではないでしょうか。
でも結局は、間に合っているので問題はありません。

であれば、意志の力や決意しても自尊心を傷つけるだけです。

なんか決意って、ムダなエネルギーのように思えてきませんか？
結局はできない自分を味わうだけって、精神衛生上もよくないです。

じぁ、これを意識するればどぅですか？

でも、やっぱりゴールや目標にはたどりつきたいものです。
決意や意志の力に関係なく、ゴールする方法を見出すことです。

それには、
下記のように、仕組みをつくることです。

ステップ.1 環境を整える

どうやったらやらなければならない状態をつくれるか？

意志の力が働いている間に、やらなければならない仕組みにしてしまう。

宣言、期限、報告するなど、やらざる得ない状況や環境にして、
ゴールから逆算した、日々の仕組みをつくってしまう。
というやり方です。

ステップ.2 邪魔を排除する

環境を整えるのと同じですが、スマホ、TV等々の邪魔な物を排除します。
電源OFFや、場所を変えるなど集中できる環境にすることです。

ステップ.3 アクセルを緩める

行動するハードルを下げて、ゆっくり運転、余裕ある運転でプロセスをこなす。
簡単に取り組みやすく、まずは一つ一つをこなすことに集中する。

急発進は疲れるのも早いです。操れる範囲で行動していくべきです。

ステップ.4 アクセル開けたらハンドルも握る

普段の行動に、ターゲット行動をプラスしましょう。

歯磨き、お茶飲む、トイレ行く、着替える、
コピー、引き出し開ける、ペン取る・・・etc

毎日の必ずやる行動の中に、ターゲット行動をプラスできないか？
と考え、一緒にやれば習慣化しやすくなります。

ご飯食べながら、壁一面に貼られた単語を見る。ダイエットなら歯磨き中に
スクワットするとか・・・

一つぐらいは、同時にやれるターゲット行動があるでしょう。

ステップ.5 はじめの3分に集中

やる気出ないときは、1分、3分だけとりかかる。
ほとんどの場合、それ以上の時間をつかっているので、
結果的に、半分以上はこなせることになります。

ステップ.6 こだわらない

完璧主義、質にこだわらない。
できるくらいなら取り掛からないので、ヘタで当たり前。

40点ぐらい最高得点で、とにかくターゲット行動をこなすこと。

残るは2つの行き先

これまでのように、新たな決意をしてワクワクで取り組むか？
これを読んで、決意というものを抹殺してしまうか？

一部のひとは、決意でゴールまでたどり着ける人もいるでしょう。
でも、ほとんどの場合は、挫折してしまいます。

なので、どぅやったら決意や意志の力を頼ることなく、
ゴールにたどり着けるかを計画してください。

今までと同じことを行い、違う結果を得ようとするのは愚策です！

もぅ、モチベーションも決意も関係ありません。
どうやったら意志力なく、できるかです。

最も有効な手段

それは、根本な部分を解決することです。

自分の適性を知り、何が不向きで、何が得意か。
これを知ることで、手を出すべきか？引くべきか？

行動を始める前から、ゴールまでたどり着けるか？
これらがわかるようになることです。

これが最も効率の良く、成果を出しやすい方法です。

時として、無理にでも頑張らないといけないときは、
上記のような方法が有効です。

しかし知っておくべきことは、自分の適性です！

そもそも、自分の適性を知っていれば
不得意に手を出さずに、得意なことだけに集中できます。

いかにスムーズに、ゴールにたどり着くかは、
自分の適性をまず知っておくことです。