その発想が欲しかった！アンガーマネージメント怒りの応急処置方法

アンガーマネージメント

その方法を実践に活かすのって、
労力と時間がかかり難しいものです。

専門的な分野なのでその知識や、
実践法を習得しないと、有効活用しにくいものです。

そこで今回は、アンガーマネージメントをより簡単に、
“ムヵっと”した怒りの応急対処法についてお話します。

ちょっとした、マインドチェンジで、
以外と簡単に怒りのコントロールが
できるようになりますよ。

瞬間的に、” ムヵっ ” ときても今後は、
瞬間冷凍されたように、怒りを抑える
ことができます。

では、スタートしましょう！

そのアンガーマネージメントは何番目？

いきなりですが…
職場で日常的にある、イラっとする怒り！

じつは、ほとんどの人の怒りは、
どぅでもいいことに苛立ちを感じていますよ！

ついつい忙しい合間に、言われた一言や
辻褄が合わない仕事を任されるなど…..

腹立たしいことに間違いはありませんが、
でもそれは、あなたの中で何番目の怒りですか？

と、自分に問いただしてみると、
順位は下がりませんか？

つまり、ほとんどの人の場合、
自分の核となる価値観以外のことに怒っています！

今までいつも、自分にとって一番大切な
こと以外に怒っているわけです。

では、いったい何を ？

やっていけばいいのかを
見ていきましょう！

アンガーマネージメントのすり替え術とは？

アンガーマネージメントの難しい理論や、
ノウハウを使わなくても怒りの応急処置ができます。

自分で瞬間的に怒りを沈め、
簡単にマネージメントできるようになる方法！

それは、自分の価値観を把握することです！
自分の中心となる思考や行動です。

たとえば、

安定・安心、勝利・調和・美的….. etc

人の数だけそれぞれの価値観があります。

自分の核となる価値観を攻撃や批判されると、
怒りは大きくなり、反撃や抵抗をします。

または、やる気を無くしてしまう場合もあります。

この部分は、自身の基軸なので
相当の怒り・憤りを感じるものです。

このような時は、しっかり反論や議論を重ねても
いいですが、それ以外はムダな労力の支出になります。

ビジネス上で起こる怒りは、
ほとんど自分の最も大切としている
価値観とは違うところで怒りを感じています。

自分のエネルギーを垂れ流しているようなものです。

自分の価値観の一丁目一番地で、
ムカっとするのは当然ですが、
でも、ほとんどの場合…..

2番目、3番目いや、17番目ぐらいの
自分にとっては、最重要ではないことに
怒っていませんか？

すごくもったいないエネルギーと
時間を使っているのです！

なので、自分の価値観をしっかり
言語化して把握しておくと、
無駄な怒りに振り回されなくなります。

アンガーマネージメントを使うより、
とても簡単ですよね。

そして、価値観が把握できれば、
判断や対人関係にも迷わなくなります。

自分に合う判断、合わない相手との
原因が明確になります。

進むべき道がわかり、
職場でも活躍方法がわかるようにもなります。

価値観を言語化するメリットはとても大きいです！

アンガーマネージメントを言語化しよう！

では、自分の価値観ってどうやったら？
キーワード化して把握できるのでしょう？

ここでは簡単なやり方で、自分の価値観を
言語化する方法をお伝えします。

手順は、” 自分の過去を思い出す ” ことです。

これまでに感情が動いたこと、衝撃的だったこと、
嬉しかったことなど、自分ヒストリーを書き出しましょう。

期間はだいたい、幼少期〜思春期〜社会に出るまで
の出来事をリストアップします。

その一連の出来事の中で、共通する
感情から、価値観が出てきます。

このときのポイントは、

決して頭で考えてはいけません。

出来事の感情を思い出し、共通点を見出し
キーワード化するようにしてください。

いきなりは難しく感じるかもしれませんが、
必ず共通するパターンがあります。

それが、あなたの価値観です。

ぜひ、トライしてみてください。

これでいいのだ！アンガーマネージメント

いかがだったでしょうか。

アンガーマネージメントを習得するよりも
いち早く、アンガーマネージメントできる方法！

自分だけでなく、周りの人も自身の価値観を
把握できれば、殺伐とした空気感は解消されることでしょう！

自分が失敗した時も、
相手が失敗した時も、

お互い “デヘペロ” で一旦すませて、
直ちに修正変更に取り掛かることです。

コアな自分に影響しない、小さなことで
パワーを使わないことです。

その方が、精神的にも健康ですし、
生産性も向上します。

というわけで、アンガーマネージメントよりは、
自分の大切な価値観を見つめ直してみる！

ということをオススメいたします。